Боли при менструации: что делать
Боли при месячных называются дисменореей. Такое состояние испытывает подавляющее большинство женщин – разница только в том, в какой степени оно выражено. В статье расскажем о том, каковы причины дисменореи и как облегчить ее симптомы.Причины болей во время месячных
Дискомфорт при дисменорее может иметь разные формы. Самая частая – вздутие и тянущая боль внизу живота. Иногда она отдает в ноги или поясницу, появляются неприятные ощущения в груди. Головная боль – тоже не редкость. Часто боль выражается в виде спазмов, но бывает и постоянной. Обычно дискомфорт появляется в первые два-три дня менструации, а потом проходит. Почему во время месячных болит живот? В большинстве случаев умеренная боль при месячных физиологична. Реже она сигнализирует о заболеваниях органов малого таза – эндометриозе, полипах, воспалениях, миомах. О том, какие есть “красные флажки”, по которым одно можно отличить от другого, расскажем ниже. А если это вариант нормы? Тогда, как предполагают врачи доказательной медицины, болевые ощущения связаны с тем, что в организме женщины во время месячных вырабатывается чрезмерное количество простагландинов. Эти гормоны, во-первых, провоцируют частые сокращения матки. Во-вторых, они влияют на работу желудочно-кишечного тракта, поэтому может возникать тошнота или диарея. В-третьих, гормональная перестройка способна усиливать чувство боли. Всё это вызывает дискомфорт не только в нижней части живота, но и в груди, и в других частях тела.Как уменьшить боль при месячных
Если дисменорея – твой постоянный спутник, то вот проверенные способы облегчить боль при месячных:- принимай нестероидные противовоспалительные препараты. Это таблетки-обезболивающие на основе ибупрофена или ацетилсалициловой кислоты. Они продаются без рецепта, их имеет смысл принимать при первых же симптомах. Важно: их можно употреблять, если нет противопоказаний – например, болезни печени. Если противопоказания есть, то стоит обратиться к врачу – он может прописать препараты на основе, к примеру, кодеина;
- положи грелку/шарф на живот. Тут важно не переусердствовать и не перегреться. Но в разумных пределах тепло отлично помогает;
- сделай самомассаж живота, можно с добавлением эфирных масел;
- пей теплые напитки с имбирем;
- умеренно занимайся спортом (аэробные лучше всего – прогулка по улице, катание на велосипеде). Йога тоже показала свою эффективность. Кстати, стоит знать, что если месячные у тебя обычно протекают болезненно, то регулярные занятия спортом – отличная профилактика таких состояний;
- пей достаточно воды;
- спи в “здоровое” время и как минимум 7 часов;
- правильно питайся. Для облегчения симптомов можно исключить жирную пищу на время менструации, сократить мясо, кофеин и соль в рационе;
- оденься в удобную одежду, из мягких тканей и не передавливающую живот.
- воздержись от бани;
- не употребляй БАДы – они не имеют доказанной эффективности, а вред нанести могут, потому что их действие никем не исследуется;
- не купайся в открытых водоемах и не занимайся незащищенным сексом. Месячные – особенно чувствительный период для инфекций;
- лучше перенести эпиляцию или инъекции, если это делается по эстетическим причинам, а не по состоянию здоровья. Как было сказано выше, во время месячных боль обостряется, поэтому такие процедуры будут переноситься хуже.
Когда пора к врачу?
Есть несколько признаков, по которым можно понять, что твои болевые ощущения во время месячных – не норма, а повод обратиться к врачу:- раньше ты никогда не страдала от болезненных менструаций, для тебя это нетипично;
- боль пришла гораздо раньше месячных и не уходит в первые два-три дня;
- боль стала гораздо интенсивнее, чем раньше;
- не помогают обезболивающие;
- боль на грани обморока/переносимости;
- возникли нетипичные выделения, кровь выделяется обильнее или, наоборот, ее объем резко сократился;
- ты пользуешься контрацептивной спиралью и не уверена, что она находится в правильном положении.