Что такое ПМС и какие у него симптомы

Месячные – нормальный процесс в жизни женщины, но изменения в теле, связанные с ними, могут доставлять дискомфорт. Иногда неприятные ощущения появляются не в первый день цикла, а даже раньше. Такие проявления называются “предменструальный синдром” (ПМС). О том, что такое ПМС, какие у него симптомы и способы облегчения, расскажем в статье.

Что такое предменструальный синдром

Предменструальный синдром – это сочетание нежелательных симптомов, которые приходят, как понятно из названия, перед менструацией. Они включают в себя и физические, и эмоциональные признаки. Специалисты предполагают: это происходит из-за того, что перед месячными у женщин происходит гормональный сдвиг. Но это только версия – точно никто не знает. Симптомы ПМС настигают не всех. Некоторые девушки с этим почти не сталкиваются, зато другие страдают от непростых состояний каждый цикл. ПМС у женщин до 30 лет обычно проявлен в меньшей степени, чем у женщин после 30-ти. Затем ближе к менопаузе признаки ПМС постепенно угасают.

Симптомы ПМС

Симптомы предменструального синдрома бывают такими:

болит голова;
вздувается живот;
грудь становится более чувствительной и набухает;
появляется сильное раздражение даже на мелочи;
спится хуже, сложнее выспаться;
чувство постоянной усталости и слабости;
нередко охватывает ощущение беспричинной тревоги;
плохое настроение;
аппетит либо пропадает, либо, наоборот, становится “зверским”;
начинаешь больше потеть;
сложно сконцентрироваться;
появляется запор или понос;
могут возникать прыщи;
потягивающие боли в животе.

У небольшого количества женщин симптомы становятся настолько ощутимыми и проявленными, что мешают вести привычную жизнь. Для такой тяжелой формы ПМС есть отдельный термин – ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство). При ПМДР подавленность может доходить до депрессии. Болят суставы, появляется ощутимое расстройство пищеварения. ПМДР может беспокоить девушку даже за 2 недели до начала месячных. В таком случае получается, что почти весь месяц она проводит в физическом и эмоциональном дискомфорте.

Как облегчить ПМС

Для того, чтобы облегчить симптомы, сначала важно понять: точно ли это ПМС или дело в чем-то другом? Ведь некоторые признаки могут быть свойственны также синдрому раздраженного кишечника, щитовидным заболеваниям, клинической депрессии. Главное отличие: ПМС привязан к менструальному циклу. Симптомы появляются за 5-10 дней до предположительного начала месячных (в случае с ПМДР – в середине цикла) и проходят в течение 4 дней после того, как менструация началась. С другими заболеваниями такая взаимосвязь не улавливается. Помочь можно симптоматически:

заниматься спортом в здоровых объемах, лучше всего в этот период аэробные нагрузки (быстрая ходьба, велосипед, плавание);
есть достаточно, но маленькими порциями;
исключить вредные привычки;
употреблять меньше сахара, соли, жирного, кофе;
больше фруктов и овощей, вообще разнообразия в питании;
пить воду в большом количестве;
качественно спать.

Если речь идет уже о ПМДР, то пора к врачу. Он может назначить гормональные контрацептивы или антидепрессанты определенной группы – это делается не для того, чтобы излечить депрессию или обеспечить контрацепцию, а именно для облегчения симптомов ПМС. Но самой себе назначать их ни в коем случае нельзя, так как есть индивидуальные побочки. Еще врачи иногда назначают диуретики – от вздутия и отеков, и нестероидные противовоспалительные – от спазмов в животе.

Выводы

ПМС – предвестник месячных, которому никто не рад. Хоть это и не медицинское нарушение, а норма, такое состояние провоцирует неприятные изменения в самочувствии и причиняет дискомфорт. Какие симптомы ПМС существуют? Они делятся на физические и эмоциональные. Физические могут включать головную боль, запоры, прыщи. Эмоциональные – подавленное психологическое состояние, сложности с концентрацией и др. Сложно протекающий ПМС называется ПМДР. И при легкой, и при тяжелой формах возможно помочь женщине: в первом случае это включает в себя смену образа жизни, во втором – медикаментозную поддержку.